2007-12-11

猫背の治し方

■猫背の治し方
私は昔から猫背をよく指摘されています。主人にも街を一緒に歩いていると
「姿勢！！」と怒られてしまうのです…。
自分でも「あ、姿勢悪いな」と思うのですが猫背ってどうしたら治すことができる
のでしょうか？

子供のころに猫背が習慣化してしまうといわれているそうです。
発達途中で骨も筋肉も軟らかい子供のうちなら治すこともそれほど大変ではない
そうです。矯正するグッズも数多くあるようですが子供の場合は注意をして
正しい姿勢を教えてあげることが改善の早道のようです。
大人の場合はそうはいきません。ただ、もちろん自ら注意することも大事ですが
矯正するために簡単な体操などもあり、ペットボトルに水をいれ頭に乗せたまま歩く。
たったこれだけで正しい姿勢を維持する練習になるそうです。

■猫背の種類
猫背には、種類があるのだそうです。それは、背中の丸まっている位置がどこかに
よって分類されます。
首猫背は、その名の通り首のあたりがもっとも丸い姿勢の人
この猫背は、机に向かっている時間が多い人や高い枕をしている人がなりやすい
姿勢だそうです。肩こりになりやすいのが特徴です。
背中猫背は、背中の中心がもっとも丸くなった姿勢の人
胡坐をよくかく人や、椅子に長時間座っている人がなりやすくひどくなると
仰向けでねると背中が痛くなるそうです。
腰猫背は、腰のあたりがもっとも丸くなった姿勢の人
これも胡坐をかく人や椅子に長時間座っている人がなりやすいそうです。
腰が曲がっているのでヘルニアなどにもなりやすいそうですよ。

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2007-11-19

洗顔でにきび対策

■洗顔でにきび対策

にきびをケアするときに最も大事なことは、正しい洗顔をすることです。
洗顔のポイントは、筋肉や皮膚の流れに沿って軽くソフトにしましょう。
そして、洗顔の前に蒸しタオルで毛穴を開いておくとより効果的に！
毛穴の奥の皮脂や汚れがでやすくなります。

■化粧品選びのポイント
クレンジングは、ウォッシュタイプのものを選ぶこと。ふき取りタイプは油が多く
にきびの出来やすいので不適当です。
また膿庖の多い肌にはスクラブタイプは避けた方がいいでしょう。
炎症がひどくなってにきびが、悪化してしまいます。
化粧水は、どのタイプのにきびであっても使用はできるようです。
乾燥したままでいると肌の状態を悪化させてしまいかねませんので
洗顔の後は化粧水で肌を整えましょう。
オイリー肌の人や、混合肌の人は季節や場所によってしっとりタイプや
さっぱりタイプのものを使い分けるとよいと思います。
マッサージクリームは、にきびが出来ている肌にはよくないようです。
油分が多いので、にきびができやすくなってしまうようですよ。
パックを使いたい方は、Tゾーンの皮脂の多いところだけに使ってください。
注意しないといけないのは、にきびが悪化しているときは使ってはいけません。
炎症がひどくなり、にきびが悪化してしまう可能性があります。